سیستم ایمنی بدنتان را با ۱۵ خوراکی بیمه کنید

انتشارات حوض‌نقره منتشر کرد: آیا می‌دانستید وقتی که صورتتان سرخ می‌شود، همه‌ی بدنتان سرخ می‌شود..حتی داخل شکمتان؟ یا این‌که بیش از یک میلیارد نفر در جهان کرم روده دارند؟ این بدین معناست که روزانه 10 میلیون لیتر از خون مردم توسط آن‌ها مکیده می‌شود! دوست قصه‌گوی ما و دوستانش نشان خواهند داد که بدن شما چه‌قدر شگفت‌انگیز است، آن‌قدر که حتی تصورش را هم نمی‌کنید! حقایق شگفت‌آوری درباره‌ی آن‌چه در بدن می‌گذرد؛ مهاجمانی نامرئی که بدنتان

۱-وزن فعلی و درصد چربی بدنتان را ارزیابی کنید. اگر می خواهید چربی بدنتان را کم کنید، باید ابتدا خود را وزن کرده و چربی بدنتان را با دستگاه های کالیپر، اندازه بگیرید. پس از اندازه گیری چربی بدن به وسیله کالیپر، می توانید محاسبات مربوط به چربی را با استفاده از قد و وزنتان انجام دهید.
هنگام کات کردن، انتظار می رود ضمن حفظ عضله، از چربی بدن کاسته شود. پس شما به روشی نیاز دارید تا مطمئن شوید وزنی که از دست داده اید از چربی بوده و نه عضله. محاسبه درصد

راهکارهای روانشناسان حوزه مشاوره فردی برای داشتن ذهنی آرام
روانشناسان مشاوره فردی می گویند : ” گویی ذهن ما هم در بدن دارای جسم است”. مغز در حدود ۳ پوند وزن دارد و در دو جهت ارتباط برقرار می کند. به بیان دیگر ذهن ما بر بدن و بدن ما بر ذهن اثر می گذارد. بدن ما از مغز دستورالعمل هایی می گیرد که ما آنها را آگاهی کلی می نامیم. بدن و ذهن با یکدیگر کار می کنند ولی در عین حال مستقل هستند.شاید فکر کنید استرس و افسردگی صرفا مشکلاتی روانی هستند اما این دو

مدل لباس مجلسی جدید
برای اینکه در انتخاب مدل لباس مجلسی خود موفق باشید اولین قدم شناسایی اندامتان و شکل و فرم بدنتان است به طور مثال برخی از خانم ها فرم بدن مستطیلی یا دایره ای یا مثلثی و ... دارند و برای بهتر نشان دادن اندام باید لباس مجلسی مناسب فرم بدنتان را انتخاب کنید یا در صورتی که اضافه وزن دارید و جز افراد چاق هستید سعی کنید که از لباس مجلسی ساده استفاده کنید که طرح و رنگ های مختلفی روی آن به کار نرفته باشد و حدالامکان از لباس تیره استفا

- ❌مردم را با استفاده از مقدسات دینی به سمت #اهدای_عضو سوق می دهید اما هنگامی که به خودتان ( #پزشکان ) می رسد جهت هر پیوند کبد 300 الی 500 میلیون تومان، وجهت پیوند قلب 100 میلیون تومان هزینه دریافت می کنید ( #کمی_مقدس_باشید ) !!!
⬛️ 100 الی 120 میلیون تومان هزینه پیوند قلب !!!
مگر نمی‌گویند عضو بدنتان را اهداء کنید؟
مگر عاشورای حسینی را خرج تبلیغات اهداء عضو نمی‌کنند؟
مگر با یک پیامک، اختیار اعضای بدنتان را از شما و خانواده هایتان سلب نمی کنند؟
پس چرا هن�

کلیستنیکس چیست استریت ورک اوت چیست؟
در این ورزش افزایش قدرت ،مقاومت عضلانی ، انعطاف پذیری و افزایش استقامت عضلانی می شود .
این ورزش محدود به افراد ورزشکار یا کسانی که سابقه ورزشی دارند نمی باشد وهر کس در هر مکانی و بدون هیچ گونه تجهیزات و و سیله خاصی قادر به انجام آن می باشد.
تمرینات کلیستنیکس مانند شنا (پوش آپ)،بارفیکس،اسکوات،تمرینات شکم و …در هر مکانی امکان پذیر است.
شما هیچ موقع به خاطر نداشتن تجهیزات یا دور بودن از باشگاه یا نداشتن امکا

اولین قدم برای اینکه روزتان را با انرژی شروع کنید در واقع قبل از صبح شروع می‌شود. بارها شنیده‌اید اما ارزش یادآوری کردن را دارد که شب‌ها زودتر خوابیدن باعث می‌شود روز بعد با انرژی و تمرکز و کارایی بیشتری به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید. افراد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
دومین مورد این است که بعد از یک شب خواب هفت یا هشت ساعته، بدن شما دهیدراته است و از آنجایی که تقریباً 60 درصد بدنتان را آب تشکیل می‌دهد، حتی مقدار کمی ده

همان طور که میدانید 80 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد. همین علت کافیست برای این که بدانیم آب 
حیاتی‌ترین عنصر برای سلامتی بدن هست بارها در مقالات علمی شنیده‌اید که پزشکان پیشنهاد میکنند در 
روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید، یا پیشنهاد می شود به ازای هر 10کیلوگرم از وزن بدنتان هرروز 1 لیوان آب 
بنوشید.
بنابراین هرچقدر آبی که در طول روز مصرف می کنید سالم‌تر، خالص‌تر و با کیفیت‌تر باشد سرزندگی، سلامتی 
و عملکرد مفید اندام‌های بدنتان را در پی خو

ماهی آزاد
در حالت کلی ماهی های چرب و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای نرمی و افزایش خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست توصیه می شود. اگر از مشکل اگزما رنج می برید حتماً ماهی آزاد را که سرشار از این ترکیبات مغذی است به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. این نوع ماهی باعث احیای سلول های پوستی شده و جوانی را به آن برمی گرداند. علاوه بر این برای حفظ سلامت مغز و حافظه تان نیز مفید است. ماهی های چرب از بروز التهاب های عامل اگزما پیشگیری می کن�

همان طور که میدانید 80 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد. همین علت کافیست برای این که بدانیم آب حیاتی‌ترین عنصر برای سلامتی بدن هست بارها در مقالات علمی شنیده‌اید که پزشکان پیشنهاد میکنند درروزحداقل 8 لیوان آب بنوشید، یا پیشنهاد می شود به ازای هر 10کیلوگرم از وزن بدنتان هرروز 1 لیوان آببنوشید.نابراین هرچقدر آبی که در طول روز مصرف می کنید سالم‌تر، خالص‌تر و با کیفیت‌تر باشد سرزندگی، سلامتیو عملکرد مفید اندام‌های بدنتان را در پی خواهند داش

کنجد دشمن پوکی استخوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضدسرطان و قارچ است هوش و بینایی راتقویت کرده و کلسترول را کاهش می دهد.  کنجد دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که سلول‌های ما را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیار موذی هستند که بدن ما را در معرض بیماری‌های قلبی عروقی، برخی از سرطان‌ها و بیماری‌های دیگر مربوط به پیری قرار می‌دهند. اگر می‌خواهید خو�

 
ترک اعتیاد و روش های درمان آن
اگر چه عوارض ثانویه اعتیاد در بین گروهی از معتادین كه به دلیل فقر و تنگدستی امكان تامین هزینه زندگی خود را ندارند ،سبب می شود كه برای خرج اعتیاد خود دست به هر كاری بزنند ، نسبت به سر و وضع و بهداشت فردی بی تفاوت شوند و در یك كلام مشمول تمام صفاتی كه جامعه به معتادان نسبت می دهد باشند اما این عمومیت ندارند و اكثریت معتادان را شامل نمی شود.
 رش ، او را به وادی خلاف سوق می دهد. خوشبختانه مدتی است كه در قوانین تجدید نظ�

بستنی ها چه بستنی های عادی و چه بستنی های یخی و ماست بستنی کالریبالایی دارند و ناچیز از آنچه خیال می کنید، حاوی مواد مغذی مثل ویتامینهستند. برخی بستنی ها را منبع غنی ویتامین Dو کلسیممی دانند، اما این باور درست نیست، برای شهید ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی فقط ۸ واحد ویتامین D و ۱۲۸ میلی گرم کلسیم دارد. بستنی ها علاوه کنار ویتامین D حاوی ویتامین Aو فدایی از ویتامین های B هستند که به آزادی انرژی از غذاها کمک می کنند و حدود ۲.۵ تا ۳ گرم (به ازای هر ۱۰۰ گرم) پ�

انتقال طرح با حنا به پوست بدن
امروزه انتقال طرح با حنا بر روی پوست، یکی از زیباترین و بی خطرترین تاتوی موقت محسوب می شود. حنا گیاه سنتی با خواص دارویی بی نظیری است که به راحتی پاک می شود. برعکس تاتو های دائمی که پاک کردن شان هزینه بر و خطرناک است.
اگر یک طرح خاصی را دوست دارید که با استفاده از حنا به پوست بدنتان منتقل کنید، میتوانید با خواندن این مقاله به راحتی با صرف زمان کمی در منزل تاتوی موقت با حنا را انجام دهید. و زیبایی بدنتان را بدون آسیب �

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد شاغل با آن درگیر هستند،کاهش انرژی و
احساس خواب آلودگی بعد از ناهار است. به احتمال زیاد شما هم بعد از تمام
شدن ناهار و زمانی که به میز کار خود برگشته‌اید، با خمیازه‌های متوالی
مواجه می‌شوید و از خود می‌پرسید چرا ریتم شبانه روزی بدنتان دچار مشکل شده
است؟
ادامه مطلب

رابطه جنسی بسیار قدرتمند است و منجر به بهبود خلق و خو حتی باریک شدن دور کمرتان می شود. داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته طول عمر را افزایش می دهد. این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر بدنتان می گذارد کاملا بستگی به میزان سلامت شما دارد.

ادامه مطلب

پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با  خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،گفت: ذرت در کنار نان، برنج و سیب زمینی یکی از خانواده نان و غلات و منابع کربوهیدرات محسوب می شود. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B است.

ادامه مطلب

کلیستنیکس استریت ورک اوت چیست
 
​
 
در این ورزش افزایش قدرت ،مقاومت عضلانی ، انعطاف پذیری و افزایش استقامت عضلانی می شود .این ورزش محدود به افراد ورزشکار یا کسانی که سابقه ورزشی دارند نمی باشد
 هر کس در هر مکانی و بدون هیچ گونه تجهیزات و و سیله خاصی قادر به انجام آن می باشد
تمرینات کلیستنیکس مانند شنا (پوش آپ)،بارفیکس،اسکوات،تمرینات شکم و …در هر مکانی امکان پذیر است
شما هیچ موقع به خاطر نداشتن تجهیزات یا دور بودن از باشگاه یا نداشتن امکانا

هیچ مانعی برای شیک پوشیدنتان نباید وجود داشته باشد . برای اینکه بتوانید پیچیدگیهایی را که طبیعت به شما به ارمغان آورده است را ارزشیابی کنید به شما کلکسیون مخصوص سایز بزرگمان را را حاضر کرده ایم .
مدلهای لباس سایز بزرگ زنانه ای که خطوط بدنتان را درست نشان داده و بدنتان را جمع و جور کند ، اعتماد به نفستان را تجدید خواهد کرد .
کلکسیون انواع مدل لباس سایز بزرگ زنانه را برایتان جمع آوری کرده ایم . میخواهیم شما نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید .
به

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به غذاهای رژیمی علاقمند می باشید و برای تناسب اندام و سلامتی بدنتان در وعده های غذاییتان از انواع سالادهای گیاهی، سالادهای ماکارونی، انواع سالاد ماست و …  استفاده می کنید.
ما امروز قصد داریم در بخش انواع سالاد سایت ژولی پولی شما را با تهیه یک سالاد خوشمزه که جزو سالادهای مدیترانه ای است آشنا کنیم.

ادامه مطلب

سلام
برای مقاوم کردن ریه و رگ های خونی در برابر فشار بیماری های عروق و ریه شاید بهتر باشد بدنتان را آماده سازی نمائید و نوعی Antibody برای بدن خود بوجود آورید. 
توصیه اینجانب استفاده حداقل یک بار از انفیه در ماه است تا حداقل ده بار عطسه بوجود بیاید و تا یک ماه بعد استفاده نکنید بدین طریق اگر خدا بخواهد بدن شما مقاومتش بالا خواهد رفت. این نظریه به اثبات نرسیده ولی تجربه خوبی می باشد چرا که ماهی یک بار ضرری ندارد.
مقدارمصرف ماهی یک بارکمتر از یک عدس

یکی‌ از تکنیک‌هایی‌ که کمک به پاکسازی ذهن ما می‌کند تکنیک هواوپونوپونو است،
 در ۴ قدم خیلی‌ ساده میتوانید این تکنیک را پیاده کنید:
 ۱- من متاسفم
 ۲- من را ببخش و من می‌بخشم
۳- سپاسگزار و قدر دان هستم
 ۴- دوستت دارم❤️
در تک تک این مراحل باید با صدای بلند اقرار کنیم
به ترتیبی که خودمان صدای خودمان را واضح بشنویم و کلمات را احساس کنیم.
یک بار گفتن کافی‌ نیست، باید تکرار کنیم... برای مرحله اول(من متاسفم) مسئولیت هر کاری که کرده ام و به جسم یا رو

درمان چین و چروک صورت
 
 
22-یک چهره درهم تشکیل چین وچروک راتسریع میکندخصوصا اطراف چشمها برامدگی بینی و روی پیشانی بطورمتوسط کودکان 400 بار در روز می خندند در حالی که این میزان دربزرگسالان تنها 15 مرتبه میباشدخندیدن بافتهای همبندپیرامون دهان را تحکیم کرده و باعث حفظ شکل ظاهری صورتتان می گردد.
 

 
23-سیگارراترک کنید:سیگار کشیدن پوست راازجریان یافتن طبیعی خون محروم ساخته وسبب انقباض مویرگهای پوستی میگردد همچنین سیگار ازرسیدن اکسیژن و مواد مغذ�

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان










با فرا رسیدن ماه
مبارک رمضان بسیاری از کسانی که اهل ورزش کردن هستند, به دنبال یافتن
برنامه ی ورزشی منعطف در یک ماه روزه داری شان هستند دانستن اینکه بهترین
زمان ورزش در ماه رمضان چیست و مناسب ترین تغذیه در این اوقات چه باید
باشد, کمک شایانی به آنها خواهد نمود در این مقاله قصد داریم به این سوالها
پاسخ هایی علمی داده شود و مورد استفاده شما ورزشکاران و �

تمرینات شگفت انگیز بدنسازی (100% موثر و راحت)
تمرینات بدنسازی باید متناسب با شما باشد اینکه می خواهید در خانه تمرین کنید یا باشگاه بدنسازی و اینکه چند سال دارید یا وزنتان چقدر است و چند ها مسئله دیگر.
برای همین تمرینات بدنسازی را تا جایی انجام دهید که به بدنتان فشار زیادی وارد نشود و در ادامه می خواهیم به شما بگوییم که چگونه تمرین کنید.
ادامه مطلب

با انجام صحیح این حرکت، شانه هایی سالم و قدرتمند خواهید داشت.
آسیب دیدگی شانه ها یکی از شایع ترین آسیب دیدگی ها هستند، به همین دلیل به شما توصیه نمی کنیم که قبل از ایجاد آمادگی به انجام این حرکت بپردازید. در مطالب آینده، نحوه ی ایجاد آمادگی برای انجام این حرکت رو آموزش خواهم داد، فقط به یاد داشته باشید که این حرکت به هیچ وجه نباید نادیده گرفته بشه، وقتی که شانه های شما ضعیف باشند، کل بالا تنه ی شما ضعیف و مستعد آسیب دیدگی است. فواید این حرکت:•

گلوکز، سوخت پایه‌ی بدن است. گلوکز در حقیقت ساده‌ترین مولکول قند، و اصلی ترین ماده‌ی قندی است که در خون یافت می‌شود. گلوکز خون که پس از صرف غذا افزایش می‌یابد، به گلیکوژن تبدیل شده و در کبد ذخیره می‌گردند تا پس از کاهش دوباره‌ی گلوکز خون، به عنوان منبع انرژی استفاده گردند.
هنگامی که شروع به ورزش می‌کنید، اگر بدنتان حاوی این ماده باشد، حدود ۳۰ دقیقه‌ی اول تمرین، تامین کننده‌ی انرژی خواهد بود. پس از این ۳۰ دقیقه، بدن برای تامین انرژی مورد

در صورتی که شما هم جزء افرادی هستید که اضافه وزن دارند و می خواهند مدام خوش پوش باشند این نکات را فراموش نکنید.
 
لباس ها اندازه شما باشندنخستین توصیه ای که باید به این اشخاص کرد این است که به هیچ عنوان لباس گشاد و بسیار آزاد نپوشند.همیشه باید با پوشیدن لباس اندازه ی بدنتان شروع کنید. لباس‌هایی که برایتان کوچک یا بزرگ هستند، چاق‌تر نشانتان می‌دهد.لباس نباید تنگ باشد زیرا باعث جلب توجه به سلول های چربی بدنتان می شود.لباس نباید خیلی گشاد باش�

تاثیر افزایش سن  بر فرم بینی
فکر می کنید رشد تمام اجزای بدنتان تکمیل و متوقف
شده است؟ اگر بله، کاملا اشتباه می کنید. اگرچه رشد استخوان ها بعد از بلوغ
کامل، متوقف می شود اما برخی از بافت های بدن در طول عمر فرد به رشد خود
ادامه می دهند.
همان طور که می دانید، در پی هر رشدی یک سری تغییرات هم به
وجود می آید. بینی که از استخوان، بافت نرم/پوست و غضروف ساخته شده، یکی از
این اندام هاست و با افزایش سن، رشد کرده و تغییر شکل می دهد.
ادامه مطلب

مجموعه تفریحی فلوریا در استانبول ، مجموعه ای کامل می باشد که می توانید از مرکز خرید آن خرید کنید. در رستوران های زیبا با ویو رو به دریا از غذاهای ترکی لذت ببرید، به سینما 5 بعدی بروید، از استخر های سرباز و سرپوشیده استفاده کنید ، در سالن های ماساژ خستگی بدنتان را بیرون کنید، و از آکواریوم و جنگل آمازون دیدن کنید.

ادامه مطلب

دسر هندوانه و عسل
توی
تابستون و هوای گرم و طاقت فرساش هیچی نمیتونه جای یه نوشیدنی خوشمزه و
خنک رو بگیره. دسر هندوانه و عسل بدون شک یکی از خوشمزه ترین و دلچسب ترین
دسر هایی هست که من خوردم و به شما هم پیشنهاد میکنم حتما برای یک بار هم
که شده امتحانش کنید. اونقدر بهتون میچسبه که تصمیم میگیرید هر روز این اسموتی رو درست کنید و نوش جان کنید.
هندوانه از جمله میوه‌های خوشمزه تابستانی است، اما میتوانید در تمام طول
سال آن را پیدا کنید. برای گرمای تا�

پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگوییگفت: ذرت در کنار نان، برنج و سیب زمینی یکی از خانواده نان و غلات و منابع کربوهیدرات محسوب می شود. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B است.
 
وی با بیان اینکه از لحاظ انرژی؛ 30 گرم نان، پنج قاشق برنج، حداکثر شش قاشق ماکارونی و نصف لیوان ذرت پخته تقریبا معادل یکدیگر هستند، ادامه داد: اگر فردی تمایل به مصرف ذرت یا بلال دارد، باید از سهم نان و غلات مصرفی در وعده‌های روزانه خود، کم کند؛ بعنوان م

تاثیر افزایش سن  بر فرم بینی
فکر می کنید رشد تمام اجزای بدنتان تکمیل و متوقف
شده است؟ اگر بله، کاملا اشتباه می کنید. اگرچه رشد استخوان ها بعد از بلوغ
کامل، متوقف می شود اما برخی از بافت های بدن در طول عمر فرد به رشد خود
ادامه می دهند.
همان طور که می دانید، در پی هر رشدی یک سری تغییرات هم به
وجود می آید. بینی که از استخوان، بافت نرم/پوست و غضروف ساخته شده، یکی از
این اندام هاست و با افزایش سن، رشد کرده و تغییر شکل می دهد.
ادامه مطلب

دیدن تاتو یا همان خالکوبی کردن در خواب به نطر نمی‌رسد تعبیر چندان مناسبی داشته باشد. مطیعی تهرانی در جایی می‌گوید چنانچه در خواب دیدید که پوست بدنتان سالم و خوب است و نقصی در آن نیست، (مثل خالکوبی) خواب شما از آینده ای نه چندان دور خبر می‌دهد که پول دار و متنعم خواهید شد و به خیلی چیزها که آرزو دارید خواهید رسید. بنابراین با توجه به گفته مطیعی تهرانی هرگونه آسیب رسیدن به پوست بیانگر اندوه و یا نرسیدن به هدف است.
ادامه مطلب

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

. ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید.
. روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
. مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام و آبپز میل کنید.
. آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
. ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
. سه بار در هفته و هر بار دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست ۳۰ تک

از دیرباز طلا در دنیا به عنوان یک ماده ارزشمند و گرانبها شناخته می شده است. حتی باستانیان نیز بر سر سفره از این فلز به عنوان برای جنبه تزئینیش استفاده می کردند. امروزه این فلز به دو صورت نوشیدنی و خوردنی مصرف می شود اما خوردن طلا برای بدن مضر است یا مفید ؟
نوشیدنی طلا به همراه آب در آلمان به مصرف می رسد،‌ امروزه کارشناسان تحقیقات زیادی درباره این فلز نموده اند و به این نتیجه رسیده اند که این فلز هیچ جایی در میان نیازهای بدن انسان ندارد. به عبا�

حوله یکی از وسایل هایی در دکوراسیون حمام است که باید حتمی داشته باشید نداشتن حوله در حمام باعث ایجاد نقض در آن میشود بطور کلی یکی از وسایل هایی است که باید حتمی در حمام یکی از آنهارا داشته باشید حوله ها در انواع طرح و مدلهای مخنلف ساخته شده اند یکی از مدلهای آن که امروزه طرفدار زیادی نیز دارند حوله های پالتویی است حوله های پالتویی در مدلهای مختلف ساخته شده اند برای مردان و زنان استفاده از آنها پیشنهاد میشود اگر بعد از حمام نتوانید بخوبی بدنت

با کمک دستگاه های خانگی با هر سن و سالی که باشید می توانید در هر شرایط آب و هوایی و حتی آلودگی هوا ورزش روزانه مفیدی انجام دهید و سبب ارتقای سطح سلامتی خود شوید. از بین تمام دستگاه های هوازی اغلب مردم تردمیل را برای ورزش انتخاب می‌کنند، زیرا کار با این دستگاه راحت تر است و شما در روزهای بارانی و برفی یا خیلی سرد یا خیلی گرم و در شب و تاریکی میتوانید پیاده روی خوبی انجام دهید یا حتی ‌بدوید.
شاید شما هم تجربه کرده باشید که گاهی برای رفتن به باشگا

 سلامتی بدن
تحقیقات بسیاری نشان داده اند که استراحت و خواب نامناسب ایمنی بدن را پایین می آورد و انسان را در مقابل انواع بیماریها (از جمله همین سرماخوردگی) آسیب پذیر تر 
می کند. خوب بخوابید تا بدنتان مقاومتر شود و بیماریهایتان زیاد طول نکشد
حذف صبحانه بافت های بدن را دچار گرسنگی های پنهان می کند/45 تا 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از کربوهیدرات ها، 30 درصد از چربی ها و 15 تا 20 از پروتئین ها 
تامین می شود و تنوع و تعادل لازم در برنامه غذایی ه

حتما تا به حال بی حسی پا را تجربه کرده اید.  بی حسی در پاهایتان ممکن است موقتی یا می تواند نتیجه یک بیماری مزمن مانند دیابت باشد و بارها و بارها آن را تجربه کنید. این بی حسی می تواند به مرور زمان پیشرفت کند و نشان دهنده مشکل و یا بیماری در بدنتان باشد. ممکن است به تدریج شروع به از دست دادن حس در پایتان کنید که با گذشت زمان بیشتر و بیشتر می شود.
 
ادامه مطلب

حوله یکی از وسایل هایی در دکوراسیون حمام است که باید حتمی داشته باشید نداشتن حوله در حمام باعث ایجاد نقض در آن میشود بطور کلی یکی از وسایل هایی است که باید حتمی در حمام یکی از آنهارا داشته باشید حوله ها در انواع طرح و مدلهای مخنلف ساخته شده اند یکی از مدلهای آن که امروزه طرفدار زیادی نیز دارند حوله های پالتویی است حوله های پالتویی در مدلهای مختلف ساخته شده اند برای مردان و زنان استفاده از آنها پیشنهاد میشود اگر بعد از حمام نتوانید بخوبی بدنت

کفش تنگ می تواند تمام روز آدم را جهنم کند؛ بگونه ای که تمام حواستان به پاهایتان باشد. کفش تنگ نتیجه ای جز تاول و زخم ندارد. برای این که کفشتان را گشاد کنید؛ با ما همراه باشید. یادتان باشد به جای کفش به فکر پاهایتان باشید. پاها یکی از ارگان های مهم بدن است و ناراحتی آنها بر خیلی از قسمت های بدنتان اثر می گذارد.
1- کیسه آب و فریزر
یکی از مطمئن ترین راه ها استفاده از یک پلاستیک آب و فریزر است. برای این کار پلاستیک آب شده را در کفشهایتان قرار می دهید و �

نوشیدن آب در طول روز سبب می شود تا بدن شما دچار کم آبی نشود. نوشیدن آب برای بدن فایده‌های بیشماری دارد از جمله می‌توانیم به حفظ و شادابی پوست، سلامت قلب، افزایش انرژی، کاهش وزن و بسیاری موارد دیگر اشاره کنیم، نوشیدن آن را از یاد نبرید و سلامت بدنتان را با آن تضمین کنید. آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می‌رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به‌طور متوسط حدود 65 درصد وز�

بهترین مکان برای مطالعه میز شخصی و اتاقی جدا از جریان­های غیر درسی است. بهتر است میز مطالعه در کنج اتاق قرار داشته باشد به طوری که شما رو به دیوار قرار بگیرید. از اطراف میز کار خود هر چیزی که حواستان را پرت می­کند دور بدارید. تمام وسایل مورد نیاز برای مطالعه را روی میز قرار دهید تا هنگام مطالعه دائماً مجبور نباشید از جای خود بلند شوید. نور اتاق مطالعه نیز باید کافی و تلفیقی از نور سفید و زرد باشد. هنگام خواندن لم ندهید، همیشه درست پشت میز بنشین

 
 
روغن زیتون
 
 
      
 
 
 
 
روغن زیتون برای سلامت قلب، پوست، مو و رگ‌ های شما خیلی مفید است. اگر در قسمتی از بدنتان خون لخته شده است، آن را با روغن زیتون ماساژ دهید تا به زودی بهبود یابد.
همچنین، روغن زیتون مملو از پلی‌فنل‌های محافظ قلب است که کلسترول را پایین می‌آورند. این روغن ضد التهاب است و اسیدهای چرب تک اشباع نشده‌ای دارد که بی‌ضررند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.
در نتیجه، مصرف روغن زیتون باعث کاهش وزن می‌شود. روغن زیتون اس�

ویژگی های ضروری برای خرید صندلی اداری  :
صندلی مدیریتی که دارای قابلیت تنظیم ارتفاع می باشد
این ویژگی کلیدیی برای تطبیق دادن صندلی اداری با بلندی قد همه ی کاربران آن است
(اگر صندلی به صورت مشترک استفاده می شود )
هنگامی که صندلی اداری در ارتفاع مناسب تنظیم می شود ،
پای شما به صورت تخت روی سطح زمین قرار می گیرد ،
ران شما به صورت موازی با سطح زمین و با زاویه ی 90 درجه در زانوهایتان قرار می گیرد
و ساعد شما موازی با ناحیه ی کیبورد است .
هنگام نشستن، �

چای سبز پر از فواید بی نظیر است که هر پزشکی می تواند آن را به افرادی که دارای مشکلات قلبی عروقی هستند پیشنهاد دهد اما مورد دیگری که می تواند با چای سبز کنترل شود پوسیدگی دندان است.
شاید راجع به چربی سوزی و افزایش آنتی اکسیدان های بدنتان با نوشیدن چای سبز مقالات بسیاری را خوانده باشید. اما در این مقاله می خواهیم راجع به دیگر فواید چای سیز با شما صحبت کنیم. با مطالعه این مقاله به منظور احساس بهتر، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، شما

یکی از بزرگترین ترس های متقاضیان جراحی لاغری، بازگشت وزن است. از آنجایی که بیشتر بیماران در مسیر کاهش وزن، برخی مواقع رژیم لاغری خود را می شکنند، این ترس کاملا قابل درک است همانطور که می دانید افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن؛ بارها توانسته اند وزن خود را بیش از ۱۵ کیلوگرم کاهش دهند، اما متاسفانه به مرور زمان حتی بیش از این میزان وزن اضافه کرده اند.
 اما می توان گفت تا زمانی که بیمار از دستورالعمل های پزشک پیروی کند، امکان بازگشت وزن وجود نخو

 
شاید ندانید اما تغذیه نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.
تغذیه غذا‌های خاص ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اگر به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان و آنفولانزا هستید، اولین قدم باید مراجعه به فروشگاه مواد غذایی محلی باشد. وعده‌های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل این ۱۵ تقویت کننده سیستم ایمنی بدن باشد.
۱. مرکبات
بیشتر افراد بعد از سرما خوردن به ویتامین C. متوسل می‌شوند. از این رو �

استرس یک واکنش فیزیکی و روانشناختی نرمال در مقابل درخواست های فزاینده زندگی است. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از آمریکایی ها در طی سال چالش هایی را در راستای استرس در برخی جنبه ها تجربه می کنند. در جستجوی علل استرس به یاد داشته باشید که مغزتان از طریق سیستم هشدار با یک ساختار سیم کشی شده و درهم پیچیده ای از سلول های عصبی برای محافظت شما وارد عمل می شود. زمانی که مغز متوجه تهدید می شود به بدنتان سیگنال هایی برای آزاد کردن هورمون های پشت سرهم ب�

 
 
 
اعتمادبه‌نفس جنسی یعنی اعتماد داشتن به بدن خود و پذیرفتن تصویر آن همان‌طور که هست و توانایی‌هایی که دارد و لذتی که می‌تواند ایجاد کند.
 
احساس آرامش و راضی‌بودن از بدن و رابطه زناشویی کار آسانی نیست اما در هر سنی امکا‌ن‌پذیر است. کافی است احساس آزادی درونی داشته باشید و نگاه مثبتی به خود بیندازید. داشتن اعتماد به نفس جنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای ملاقات با همسر و وارد شدن به یک رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی...
 
به کسانی که گمان می‌�

سم زدایی کل بدن معمولا به معنای دنبال کردن رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولاتی برای دفع سموم بدن و بهبود اوضاع تندرستی است. بدن، خود توانایی دفع سموم را دارد اما با برخی راهکارها می‌توان این روند را تسریع کرد...
ادامه مطلب

علت بازگشت وزن پس از جراحی لاغری چیست؟
عوامل مختلفی در احتمال بازگشت وزن پس از جراحی لاغری تاثیرگذار هستند، که عبارتند از:
وزن سابق
 
شاید به نظر برسد که کاهش وزن قبل از عمل لاغری بی فایده است، اما اینطور نیست. کاهش مقداری از وزن قبل از جراحی لاغری باعث می شود عوارض اسلیو معده، ساسی بای پس یا دیگر انواع جراحی لاغری کمتر شود و علاوه بر این شاخص توده بدنی(BMI) نیز کاهش بیشتری داشته باشد. هر چقدر شاخص توده بدنی فرد قبل از جراحی کمتر باشد، احتمال

به نقل از میزان، جو از جمله مواد خوراکی است که جزو سوپر غذا‌هایی به حساب می‌آید که پشتیبان دستگاه گوارش ماست.جو سرشار ازفیبر‌های محلول و نیز ویتامین B۱ است که در کاهش جذب چربی‌ها در روده و نیز تجزیه و تبدیل انرژی غذا‌هایی که می‌خوریم خیلی کمک می‌کند.
ماست
نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است. بدن شما به راحتی ماست را هضم کرده، و آن را فورا به منابع انرژی بدنتان منت�

کمبود کلسیم در سالمندان
در این مقاله به بررسی کمبود کلسیم در سالمندان می پردازیم و راهکارهایی را برای برطرف کردن این مشکل ارائه می دهیم.
هنگامیکه از کلسیم حرف زده می شود همه بیاد استخوان ها و پوکی استخوان ها می افتند. ماده ضروری و مورد نیاز برای سلامت استخوان ها کلسیم است، ولی تأثیر آن فقط به همین جا ختم نمی شود. مشکلات دندانی، خشکی پوست، ریزش مو، شکنندگی دندان ها و همچنین بی خوابی و بعضی از مسائل دیگر هم می تواند در اثر کمبود کلسیم باشد.
بیشت

پوست لب برخلاف بقیه بخش های تن فاقد غدد چربی میباشد. هنگامیکه آب بدنتان را از دست بدهید، لبهایتان کم آب می گردد و تن در حین بیماری آبش را از دست میدهد.
بهترین مارک رژلب
 علت سوراخ میل کردن و پوسته شدن لب ها چه چیزی است ؟ رمز و فعالیت داشتن با لب های کم آب و رخنه‌ خورده آزار دهنده میباشد. این حالت معمولا در ثر تغییرات آب و هوا بوجود میاید.
هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها یا این که داروهای مختص هم این ایراد بوجود میاید.
ممکن میباشد در اثر عادت گویش کشید�

 
 
۱۰ قانون اساسی در پرورش اندام
چنانچه از هر کدام از این ۱۰ قانون سرپیچی کنید به احتمال زیاد هرگز به پتانسیل واقعی بدنتان دست نخواهید یافت
قانون اول : با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید
نظر معمول در بین مردم این است که با هوشیاری بیشتر کار کنید و با شدت بیشتر
اگر میخواهید به عضلاتی با کیفیت دست یابید باید به هر یک از جلسات تمرین به عنوان راهی برای عبور از محدودیتهابنگرید با هدف اعمال حداکثر فشار ممکن به عضلات و برای دستیابی به بالاترین رشد ممکن �

تمام شماهایی که دلتان لک زده است برای جنگ! با شماهایی هستم که تک تک سلول های بدنتان له له می زند برای کشتن؛ لطفا بیایید و جلو بیافتید! این شما و این میدان. بفرمایید! بروید بکشید و کشته شوید! اما لطفا باقی زندگی را با تمام چیزهایی که حرام می دانید بگذارید برای ما! لطفا برای مردن از ما مردم - بخشی از مایی که مردم شما حساب نمی شویم - مایه نگذارید. هنوز زخم های جنوب خوب نشده است. هنوز غرب خونبار است. بفرمایید؛ بفرمایید رستگار شوید. گناه تمام ِزندگی بما

در این مطلب قصد داریم روش تهیه خورش سیب را به شما آموزش دهیم این خورش برای فصل زمستان بسیار خوشمزه و دلچسب است و می تواند کالری قابل ملاحظه ای به بدنتان برساند ویتامین ها و املاح معدنی موجود در این خورش قابل توجه هستند!
 زمستان که از راه می‌رسد خوردن ناهار را باید کمی جدی‌تر گرفت چرا که در طول روز بدن انرژی بیشتری به دلیل سرمای هوا از دست می‌دهد. بنابراین غذاهایی که ویتامین بیشتری دارند و پرانرژی هستند باید در وعده ناهاری قرار گیرند. خورش س�

نحوه‌ی صحیح خوابیدن در دوران بارداری گاه به یک چالش برای مادران بارداری تبدیل می‌شود. هرچه که شکم مادر بزرگ‌تر باشد خوابیدن برای او سخت‌تر می‌شود. از طرفی مشکلات جسمانی و دردهای دوران بارداری و از طرف دیگر مشکل در غلت زدن و تغییر در پوزیشن خوابیدن باعث بدخوابی در مادر باردار می‌شود. مادران باردار باید در هنگام خوابیدن سلامت خود و جنین را در نظر بگیرند تا هم بند ناف به دور جنین نپیچد و هم کمر مادر در وضعیت راحت و بدون درد قرار بگیرد. در اد�

احتمال ابتلایتان به سرطان را کمتر می‌کند
اگر این نوشیدنی را داغ و سوزان ننوشید، می‌توانید از آن به‌عنوان یک داروی پیشگیری از سرطان کمک بگیرید. آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات موجود در چای خطر ابتلا به سرطان‌هایی مثل پوست، پروستات، ریه و سینه را کاهش می‌دهند. اما متخصصان می‌گویند به رغم این خوبی‌ها، باید از نوشیدن چای داغ پرهیز کرد، چراکه چای داغ احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا می‌برد. 
پوست‌تان سالم‌تر می‌شود
چای سیاه نه‌تنها خطر درگ

 اگر عفونت خفیف معده دارید، احتمالا بیماریتان در خانه قابل درمان است. موارد زیر را امتحان کنید:
مصرف مایعات در طول روز، به ویژه پس از اسهال و برای مقابله با آنبه طور منظم غذاهای حاوی نمک اما کم، مصرف کنید.خوردن غذاها و نوشیدنیهایی حاوی پتاسیم، مانند موز و آبمیوه بدون مشاوره با پزشک، دارو مصرف نکنیددر صورتی که نمیتوانید مایعات بدنتان را حفظ کنید، به بیمارستان برویدظروف را با مایع دتول ضدعفونی کنیدزنجبیل میتواند به درمان عفونت کمک کند و درد

اگر گریه نکنیم چه بلایی سرمان می آید؟
گریه کردن نشانه ضعف شما نیست بلکه گریه کردن موجب  رها سازی احساسات فرد می گردد و این امر از بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند.
اگر شما گریه نکنید، بدن شما ...
امکان دارد شنیده باشید که گریه به معنی ضعف شماست، ولی حقیقت این است که گریه، یک رها سازی است. در صورتی که گریه نکنید، احساسات شما ممکن است سر ریز شود و شما را از خوشحالی دور نگه دارد. اگر گریه نکنید، بدن شما برایتان گریه می کند. اگر شما، خود را مجبور کنید �

نکات بهداشتی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
بهترین شربت‌ها در ماه مبارک رمضان برای برطرف کردن عطش انسان شربت آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت بیدمشک است بهتر است این شربت‌ها در سحر میل شوند.
زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلبتان فروکش کند و تشنگیتان برطرف شود.
بدترین کاری که میتوانید با بدنتان انجام دهید نخوابیدن و خوردن مداوم از زمان افطار تا سحر استبهتر است شب‌های ماه مبارک رمضان زود بخوابی

آب چغندر
آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم،ویتامینb ویتامینcاست. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.
عدس
عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌کنید.
اسفناج
سبزیجات برگ‌دار، همچون بروک

مدیتیشن تمرینی است که برای بالا بردن سطح تمرکز و کنترل ذهن انجام می‌شود که ماحصل آن کسب آرامش بیشتر است.مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهید و در مواقع بحرانی، آرامش درونی خود را حفظ کنید. اگر یک مبتدی هستید با قدم‌های کوچک، مدیتیشن را در خانه آغاز کنید و دستورالعمل های ساده آن را انجام دهید.
به گزارش مجله دلتا؛ از خودتان انتظار نداشته باشید که در مراحل اول، پیشرفت کنید اما بدانید با تمرین بیشتر پیشرفت خواهید داشت. درادامه

در سال های اخیر، رژیم غذایی اتکینز، به یکی از محبوب ترین رژیم ها غذایی تبدیل شده است؛ اما قبل از اینکه شما هم از این رژیم غذایی برای کم کردن وزنتان استفاده کنید، بهتر است که با همه تاثیرات بالقوه آن آشنا شوید.
رژیم غذایی اتکینز چیست؟
این رژیم غذایی، روی افزایش مقدار پروتئین ها و چربی ها و همچنین کاهش محسوس میزان کربوهیدرات مصرفی، تکیه دارد که موجب افزایش میزان متابولیسم، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن می شود.
رژیم غذایی اتکینز، به 4

بعد از زایمان مسئلۀ مهمی مثل خوردن غذا‌هایی که به شما انرژی لازم را بدهد وجود دارد.
خوردن غذا‌های سالم به صورت روزانه، انرژی شما را که احتمالاً بعد از زایمان کم شده است،
به بیشترین میزان ممکن می‌رساند. اگر به کودکتان شیر می‌دهید، هر چیزی که بخورید، کیفیت
شیرتان تغییری نمی‌کند، ولی نکته‌ای که وجود دارد این است که وقتی مواد مغذی مورد نیاز
بدنتان را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید، بدنتان از ذخایرش برای کسب انرژی مورد نیاز شما
استفاده می‌

بعد از زایمان مسئلۀ مهمی مثل خوردن غذا‌هایی که به شما انرژی لازم را بدهد وجود دارد.
خوردن غذا‌های سالم به صورت روزانه، انرژی شما را که احتمالاً بعد از زایمان کم شده است،
به بیشترین میزان ممکن می‌رساند. اگر به کودکتان شیر می‌دهید، هر چیزی که بخورید، کیفیت
شیرتان تغییری نمی‌کند، ولی نکته‌ای که وجود دارد این است که وقتی مواد مغذی مورد نیاز
بدنتان را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید، بدنتان از ذخایرش برای کسب انرژی مورد نیاز شما
استفاده می‌

1- که بهتر و راحت تر بخوابید.
2- باعث میشود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری میکند .
3- مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.
4- سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.
5- حافظه را قدرتمند تر خواهد کرد.
6- اعتماد به نفس را بالا می برد.
7- انرژی و تحمل شما را بالا می برد.
8- فشارهای عصبی، بیماری افسردگی و استرس را کاهش میدهد . 
9- احتمال ابتلا به بسیاری از بیماریها را کاهش میدهد .
10- چربی سوزی
11- افزایش سلامت قلب
12- ارتقاء تص�

عادات غذایی سالم 
پس از جراحی لاغری( عمل اسلیو معده، عمل ساسی معده و.....)  بسیاری از بیماران، شاهد کاهش وزن سریع خود هستند. به مرور زمان سرعت کاهش وزن کمتر شده و بیماران ممکن است در این مدت از رژیم غذایی خود پیروی نکرده و ناپرهیزی کنند. همین امر موجب افزایش یا بازگشت وزن پس از جراحی لاغری خواهد شد. داشتن نظم و انضباط در پیروی از رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری و عادات غذایی صحیح می تواند از بازگشت وزن پس از جراحی لاغری جلوگیری کند. این رژیم غذایی

خودارضایی دارای مضرات زیادی است. نابودی بسیاری از افراد جامعه بر اثر خودارضایی کردن است. این عوارض در هر فرد متغییر است و زمانی که هر فردی به این عوارض دچار میشود در هر شخصی بسته به میزان استمنا کردن شخص و همینطور مدت زمانی که شخص خودارضایی میکند بستگی دارد.
همینطور که خودارضایی کردن ضرر های بسیاری دارد ترک کردن آن فواید فراوانی دارد که در اینجا به چند مورد آنها اشاره میکنیم.
افزایش انرژی در فرد
کسانی که خودارضایی میکنند به شدت دارای ضعف جسم

نکات مهم در رابطه با خرید حضوری گن ساعت شنی در تهران
درست است که ما درباره‌ی مزایای این گن با هم در این مقاله صحبت کردیم ولی استفاده از هر کدام از وسایل کمک لاغری و گن‌های لاغری نیز اگر با احتیاط انجام نشوند نه تنها به نفع شما نخواهند بود بلکه آثار زیان‌بارتری را نیز برایتان به همراه خواهد داشت. بنابراین به این چند نکته در استفاده از گن ساعت شنی دقت کنید:
۱) گن مناسب با سایز خود را خریداری کنید و‌ترجیحاً دکمه یا قزن قفلی اولی را ببندید. زیرا �

خواص ماست البته به طور شگفت انگیز برای بدن
 
 خواص ماست بسیارند به نوعی که با دانستن آنها می توانید بدنتان را در برابر انواع بیماری های مصون کنید و مشکلات سلامتی خود را برطرف کنید چرا که از نظر تغذیه ای، ماست ماده غذایی مفیدی می باشد که سرشار از پروتئین و برخی انواع ویتامین ب است. املاح موجود در آن زیاد بوده و در عوض، میزان چربی آن با میزان چربی شیری که ماست از آن تهیه شده برابر می باشد.
کالری ماست
یک لیوان ماست کم چرب ( 254 گرم ) حاوی 155 کیلو کال�

چرا هنگام خوردن سیر دهانمان بومیگیرد
 
اگر هنگام خوردن سیر دهانتان بوی بد می‌دهد، تنها راهش اینست که بدنتان را از شر سموم خلاص کنید. سیر به همراه سم تولید بوی بد می‌کند.
زمانی که سموم از بین برود بوی بد هم از بین می‌رود.
وقتی که آشپزی می‌کنید و از بوی سیر یا پیاز چشمانتان آب می‌افتد بسیار مفید است. در واقع این باعث از بین رفتن عفونت چشم و تمیز شدن آن می‌شود.

با این که کاهش وزن هدف خیلی از افراد است، اما برخی هستند که می خواهند وزن اضافه کنند. دلایل رایج برای افزایش وزن بهبود عملکرد روزانه، بهبود عضلات و داشتن هیکلی ورزشکارانه تر است.به صورت کلی، کسانی که می خواهند وزنشان را افزایش بدهند باید روی افزایش عضلات تمرکز کنند. معمولا افزایش وزن از طریق عضله سالم تر از افزایش چربی است.تغذیه و ورزش مهمترین عوامل در افزایش و تقویت عضلات هستند، اما مکمل های غذایی نیز با تامین کالری و پروتئین بدنتان می تو�

 
 
تغییرات مختلف در چهره شما می تواند نشانه این باشد که چیزی کاملاً درست در بدن ما نیست . بعضی مواقع وقتی تغییرات مختلفی را در صورت خود ایجاد می کنیم ، مانند جوش ها یا جوش ها ، ممکن است نشانگر این باشد که برخی از اندام های داخلی ما به درستی کار نمی کنند. اگرچه بسیاری از این تغییرات ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی ، قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی شدید ، استفاده از داروهای مختلف یا مواد غذایی باشد ، وقتی تغییرات از یک لحظه به دیگری بدون دل

خارش گوش خارش گوش و خارش مجرای گوش یکی از علائم عفونت گوش و درگیری مجرای گوش خارجی می باشد. خارش گوش را باید جدی گرفت و به دنبال علت آن گشت.
خارش گوش را باید جدی گرفت ولی به هیچ وجه نباید نگران بود.مجرای گوش به طول حدود سه سانتی متر دارای خمیدگی می باشد. این مجرا به پرده گوش ختم می شود. واکس گوش یا جرم گوش این مجرا را مرطوب می کند و از ورود میکروب ها به گوش جلوگیری می کند.
خارش گوش علامت بسیار شایعی می باشد که اعمال به دنبال آن ممکن است خطرناک باشد.�

اینقدر به خودتان مطمئن نباشید ...یک روز دقیقا وقتی با عجله به سمت مترو میروید یا سرتان را به شیشه ی اتوبوس تکیه داده ایدیا حتی وسط کلاس هایِ درسی درست موقعی که استاد قانون چندم نیوتون را بیان میکند یکی میاید و دلتان را میبرد بدون اینکه اصلا خودتان فهمیده باشید ...نه اینکه بیاید بگوید "ببین فلانی من عاشقت شده ام و میدانم تو هم دوستم داری" اتفاقا از بدِ حادثه اصلا روحش هم خبر ندارد که شما تمامِ شبانه روز را با یاد لبخندش میگذرانید ...افتضاح تر از ا

اینقدر به خودتان مطمئن نباشید ...یک روز دقیقا وقتی با عجله به سمت مترو میروید یا سرتان را به شیشه ی اتوبوس تکیه داده ایدیا حتی وسط کلاس هایِ درسی درست موقعی که استاد قانون چندم نیوتون را بیان میکند یکی میاید و دلتان را میبرد بدون اینکه اصلا خودتان فهمیده باشید ...نه اینکه بیاید بگوید "ببین فلانی من عاشقت شده ام و میدانم تو هم دوستم داری" اتفاقا از بدِ حادثه اصلا روحش هم خبر ندارد که شما تمامِ شبانه روز را با یاد لبخندش میگذرانید ...افتضاح تر از ا

سلام دوستان روز قشنگ پاییزیتون‌بخیر
بابت‌تاخیردرانتشاربریده‌کتاب‌معذرت‌میخوامهوای‌پاییزی‌هست‌وهوای‌سرماخوردگیومن‌هم‌بی‌نسیب‌نموندم‌
واما"بریده کتاب‌"‌کتاب‌جدیدمون‌ازوین‌دایر"آرزوهای‌تحقق‌یافته"
"شمامختارهستیدهرفکری که دوست دارید را ازبین میلیاردهافکرکه‌به‌طورمداوم‌برروی‌تسمه‌نقاله‌بی‌پایان‌افکارقراردارندوبه‌ذهن‌شما خطورمی‌کنند،انتخاب‌کنید.هرفردمی‌تواندیک‌فکرمناسب‌راانتخاب‌کرده‌پس‌ازمدتی‌�

1-ماهی تن
با اینکه ماهی تنها منبع اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نیست، اما بسیار عالی است و راحت تر قابل تهیه می باشد. به علاوه، منبع فوق العاده ای برای ماده معدنی کمیاب به نام سلنیوم است که بدنتان آن را با آب جذب می کند.
مصرف این ماده در کنار مواد غذایی آنتی اکسیدان دار، به بدن شما در جلوگیری از آسیبهایی که به خاطر رادیکالهای آزاد ایجاد می شوند کمک کرده و همچنین شما را در پردازش پروتئین ها برای داشتن عضلات، مو و دندانی سالم و بینایی و بدنی بهتر یاری م

گاهی توپ هایی به سمت شما شوت می شوند که حتی فرصت نمی کنید زانو بزنید در این زمان بهترین روش برای مهار کردن توپ این است که زمین بخورید.
در مواجهه با توپ هایی که به سمت شما می آیند لازم نیست شیرجه بزنید آنچه باید سریع انجام دهید این است که حالت بدن خود را تغییر دهید و روی توپ بیفتید.
زمانی که نقش زمین می شوید تا توپ را بگیرید سریع پاهایتان را به یک سو برگردانید و دستهایتان را روی توپ بیندازید.
در حالی که نیمه ی بالای بدنتان ثابت است و روی توپ تمرکز

1 - سوارِ هر خودرویی که ادعا کرد تاکسی‌تلفنی است نشوید.
2 - اگر بعد از مدرسه و کلاس و باشگاه، منتظر پدر و مادر هستید اما شخصی از راه رسید و گفت از طرف مامان و بابا به دنبالتان آمده، حتی اگر آشنای خانوادگی بود، همراهش نروید.
3 - اگر  خانم یا آقای سالمندی از شما کمک خواست تا خریدهایش را برایش ببرید، فقط تا نزدیک در همراهی‌اش کنید، هرگز داخل ساختمان یا خانه نروید و سریع به خانه برگردید.
4 - اگر بیرون از خانه‌ هستید و شخصی، غریبه یا آشنا، پیشنهاد داد �

سلام دوستان روز قشنگ پاییزیتون‌بخیر
بابت‌تاخیردرانتشاربریده‌کتاب‌معذرت‌میخوام
هوای‌پاییزی‌هست‌وهوای‌سرماخوردگیومن‌هم‌بی‌نسیب‌نموندم‌
واما"بریده کتاب‌"‌کتاب‌جدیدمون‌ازوین‌دایر"آرزوهای‌تحقق‌یافته"
"شمامختارهستیدهرفکری که دوست دارید را ازبین میلیاردهافکر
که‌به‌طورمداوم‌برروی‌تسمه‌نقاله‌بی‌پایان‌افکارقراردارندو
به‌ذهن‌شما خطورمی‌کنند،انتخاب‌کنید.هرفردمی‌تواندیک‌فکرمناسب‌راانتخاب‌کرده‌
پس‌ازمدتی

 رفتن به حمام بخش مهمی از بهداشت فردی است، ما در طول روز با لباس، مو و پوستمان مقدار زیادی از میکروارگانیسم‌ها (جانوران کوچک و میکروسکوپی) را به خانه‌مان منتقل می‌کنیم که می‌تواند برای سلامتی ما خطرناک باشند. حتی زمانی که تازه حمام کرده باشید و تازه مو‌های خود را شسته باشید هنوز قسمتی از بدنتان همچنان کثیف است به دلیل آنکه مقدار زیادی آلودگی در آن انباشته شده است آن قسمت هم ناف شماست.
ناف یکی از قسمت‌های بدن است که به راحتی نمی‌توان آن ر�

دو نوع تست بارداری وجود دارد، یکی تست ادرار خانگی یا همان بیبی چک که از داروخانه‌ها قابل تهیه است و دیگری آزمایش خون که پزشک آن را درخواست می‌دهد یا با مراجعه به آزمایشگاه و بیمارستان می‌توانید آن را انجام دهد. همهٔ تست‌های بارداری، مقدار گنادوتروپین جفتی انسانی یا همان hCG را که یکی از هورمون بارداری است در بدنتان اندازه می‌گیرند اما این دو نوع تست از لحاظ شیوه و زمان ردیابی این هورمون با هم متفاوتند.
تست بیبی چک را کی می‌توانم انجام د�

گاهی توپ هایی به سمت شما شوت می شوند که حتی فرصت نمی کنید زانو بزنید در این زمان بهترین روش برای مهار کردن توپ این است که زمین بخورید.
در مواجهه با توپ هایی که به سمت شما می آیند لازم نیست شیرجه بزنید آنچه باید سریع انجام دهید این است که حالت بدن خود را تغییر دهید و روی توپ بیفتید.
زمانی که نقش زمین می شوید تا توپ را بگیرید سریع پاهایتان را به یک سو برگردانید و دستهایتان را روی توپ بیندازید.
در حالی که نیمه ی بالای بدنتان ثابت است و روی توپ تمرکز

1-مرتب ورزش کنید
ورزش کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که باعث ایجاد آرامش و شادی در شما میگردد. پس مرتب ورزش کنید تا استرس را از خودتان دور کنید. ضمن اینکه باید سیگار و قلیان را کنار بگذارید زیرا این موارد به شدت استرس و حواس پرتی کمک می کنند. در کنار ورزش از غذاهایی مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید زیرا بسیار کمک کننده هستند. پیشنهاد می کنیم یوگا و مدیتیشن بیاموزید!
2-نفس عمیق بکشید
دفعه ی بعد که با یک موقعیت استرس زا مواجه شدید،

سوءهاضمه ممکن است نشانه ای از اسیدی بودن بدنتان باشد، بنابراین مهم است که نه تنها اسیدها بلکه آنتی اسید را هم نادیده نگیریم. در واقع، برخی از آنتی اسیدها ترشحات طبیعی معده را ضعیف میکنند و گاهی اوقات باعث میشوند معده اسید بیشتری تولید کند؛ بنابراین باید در مورد غذاهایی که باعث سوء هاضمه و تولید زیاد اسید معده میشوند مطلع شوید. در اینجا لیستی از مواردی که باعث سوءهاضمه میشوند ذکر شده است:
سریع خوردن غذا
استرس 
خوردن در حال حرکت (راه رفتن، دو�

رابطه جنسی در بارداری چگونه باید باشد؟
رابطه جنسی در بارداری در یک بارداری طبیعی و عادی ممانعتی ندارد. با نکات و توصیه‌های رابطه جنسی در بارداری آشنا شوید. مقاربت باعث سقط نمی شود
 
بارداری احساس شما نسبت به رابطه جنسی را تغییر می‌دهد و این تغییر ممکن است باعث افزایش میل یا کاهش آن شود. مثل بسیاری دیگر از موارد در دوران بارداری، در مورد میل جنسی نیز باید از هورمون‌های بدنتان ممنون (یا ناراضی) باشید. برای بعضی از خانم‌ها، بارداری یک اشتیاق

 
انواع مختلف ماساژ قسمت دوم
 
 
 1. ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ می گیرد و برای این افراد مناسب است:
برای ماساژ دیدن جدید هستند.
تنش زیادی دارند.
به شدت حساس به لمس هستند.
می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و خاطره ای خوش را برای کسانی که اولین بار ماساژ را دریافت می کنند، در بر داشته باشد. همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی می

از بین بردن خشکی پوست
 
 
از مرطوب کننده استفاده کنید:در فصل پاییز و زمستان از مرطوب کننده استفاده کنید و یا آنکه از سیستمهای مرطوب کننده خانگی سود برده و یا یک کتری آب را روی رادیاتور قرار دهید بر خلاف تصور عام هنگامی که شما در معرض آب قرار میگیرد بدن شما رطوبت بیشتری از دست می دهد.
 

 
هر چه بیشتر در معرض آب قرار گیرید پوست شما خشک تر و پیرتر میگردد از آب ولرم و یا خنک و نه آب داغ برای شستشوی بدن خود استفاده کنیدآب داغ چربی طبیعی پوست بدنتان را

//قابل اجرا در تمامی گوشی های اندروید///تشخیص بیماری ها با یک نگاه!!این برنامه از روی نشانه هایی که در اعضای بدنتان ظاهر شده اند بیماریتان را تشخیص می دهد!!
متخصصان
معتقدند پوست و چهره شما قبل از هر عکس و آزمایشی می‌تواند نشانه‌های
بیمار شدنتان را ظاهر کند؛ نشانه‌هایی که اگر جدی بگیریدشان کارتان به
درمان‌ های سخت، پرهزینه و طولانی ‌مدت نمی‌کشد.
آیا علاقه مندید مشکلات سلامتی خود را از بین ببرید؟
جدیدترین برنامه پزشکی برای شناسایی بیماری

۱-مغزتان را آماده کنیدVenezky: قبل از انجام وظیفه تان، مغزتان را آرام کنید. یک یا دو دقیقه در یک وضعیت راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. قبل از اینکه به کارتان نزدیک شوید، بدنتان را آرام کنید. خواهید دید که این راه به تمرکز کردنتان کمک زیادی میکند. لازم است که فکرهای نگران کننده روزمره را با جدیت تمام از ذهن خود بیرون کنید. برای اینکه افکار مزاحم را در ذهنتان به صفر برسانید 
۲-از عواملی که حواستان را پرت میکند خلاص شوید
مردم معمولا مواردی که حواسشان �

در حالت کلی باید بگوییم این منطقه گردشگری در ۲۰ کیلومتری شرقِ دزفول قرار گرفته است و به دلیل فضای خنک و مطبوعی که دارد به دره توبیرون مشهور شده است.
نام گذاری دره  توبیرون
 شاید برایتان سوال پیش بیاید که علت نام گذاری این دره چه می توند باشد! این دره ترکیبی از دو کلمه “تو” و “بیرون” است که واژه تو در گویش محلی های جنوبی به معنای «تب» است و واژه بیرون به معنای «بریدن و از بین بردن» تعبیر می شود. بنابراین می توان نتیجه گرفت که توبیرون مکانی اس�

شیوه صحیح توپ گرفتن:وقتی با یک حمله سروکار دارید باید با مدافعین ارتباط خوبی داشته باشید.اگر تصمیم دارید توپ را بگیرید می توانید بدون برخورد با بازیکنی که در مسیر شما است این کار را انجام دهید.ابتدا فریاد بزنید «من»،سپس بپرید و توپ را بگیرید.هنگام پریدن به سمت حریف بچرخید وبه توپ حمله کنید.سعی کنید توپ را در بالا ترین نقطه بگیرید،برای مهاجمان مشکل است که روی دست شما توپ رابزنند.
هنگامی که توپ را گرفتید آماده ی شروع مجدد سریع و حساب شده باشید

شیوه صحیح توپ گرفتن:وقتی با یک حمله سروکار دارید باید با مدافعین ارتباط خوبی داشته باشید.اگر تصمیم دارید توپ را بگیرید می توانید بدون برخورد با بازیکنی که در مسیر شما است این کار را انجام دهید.ابتدا فریاد بزنید «من»،سپس بپرید و توپ را بگیرید.هنگام پریدن به سمت حریف بچرخید وبه توپ حمله کنید.سعی کنید توپ را در بالا ترین نقطه بگیرید،برای مهاجمان مشکل است که روی دست شما توپ رابزنند.
هنگامی که توپ را گرفتید آماده ی شروع مجدد سریع و حساب شده باشید

مصرف میان وعده
مصرف میان وعده فواید و مزایای زیادی دارد .
بسیاری از مردم به دلیل نگرانی از اضافه وزن ، میان وعده مصرف نمی‌ کنند .
اما مصرف اسنک‌ های سالم به عنوان میان وعده فواید زیادی برای سلامتی دارند .
اسنک‌ ها حتی می‌ توانند بخشی از برنامه کاهش وزن نیز باشند .
نکته حائز اهمیت این است که اسنک مناسبی انتخاب کنید ؛
اسنک سالم باید چیزی حدود 100 کالری انرژی داشته باشد و ترکیبی از کربوهیدرات ، پروتئین و چربی‌ های سالم باشد .
میان وعده را در اواسط

ما معتقدیم تصفیه کردن آب نه تنها هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری بلندمدت هست که سود آن را خیلی زود
 متوجه خواهید شد. اضافه بر هزینه در تعداد زیادی از این موارد کیفیت آب‌های معدنی نه تنها از آب لوله‌کشی 
بهتر نیست بلکه بدتر از آن نیز هست. مسلما پولی که برای آب معدنی پرداخت می کنید اکثر برای هزینه‌های 
بسته‌بندی آن هست. 
چیزی که در نهایت به سطل آشغال منتقل می شود. دستگاه تصفیه آب خانگی کارخانه‌ای کوچک برای ساخت 
آب سالم و بهداشتی در آشپزخانه خ�

۱-مغزتان را آماده کنیدVenezky: قبل از انجام وظیفه تان، مغزتان را آرام کنید. یک یا دو دقیقه در یک وضعیت راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. قبل از اینکه به کارتان نزدیک شوید، بدنتان را آرام کنید. خواهید دید که این راه به تمرکز کردنتان کمک زیادی میکند. لازم است که فکرهای نگران کننده روزمره را با جدیت تمام از ذهن خود بیرون کنید. 
۲-از عواملی که حواستان را پرت میکند خلاص شوید
مردم معمولا مواردی که حواسشان را پرت میکند نادیده میگیرند و آنها را کوچک میشمرند.

سلامت نیوز: ورزش کردن همیشه هم به نفع پوست نیست. این درست است که ورزش کردن از راه‌های زیادی به سلامت و زیبایی پوستتان کمک می‌کند؛ اما تمرین کردن و عرق ریختن می‌تواند سبب آکنه هم بشود؛ مخصوصاً در فصل تابستان که هوا گرم‌تر است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، ورزش کردن، استرس را کاهش می‌دهد و وقتی استرس کم می‌شود، کمتر ممکن است دچار چین و چروک‌های مرتبط با استرس شوید. ورزش به جریان بهتر خون در بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود عرق بریز

1-روی
ثابت شده است که روی در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم ها نقش موثری دارد و معمولا مردان نابارور با کمبود روی مواجهند. شما می توانید روی مورد نیاز بدنتان را با مصرف مواد غذایی زیر تامین کنید:
صدف خوراکی
گوشت قرمز و سفید
غلات صبحانه غنی شده
لوبیا و مغزهای آجیل
محصولات تهیه شده از گندم کامل
لبنیات
2- فولیک اسید
فولات یا فولیک اسید جزو یکی از ویتامین های گروه B محسوب می شود که در سلامت اسپرم ها موثر است. کمبود فولیک اسید باعث آسیب دیدن DNA اسپرم و ه�

ما معتقدیم تصفیه کردن آب نه تنها هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری بلندمدت هست که سود آن را خیلی زودمتوجه خواهید شد. اضافه بر هزینه در تعداد زیادی از این موارد کیفیت آب‌های معدنی نه تنها از آب لوله‌کشی بهتر نیست بلکه بدتر از آن نیز هست. مسلما پولی که برای آب معدنی پرداخت می کنید اکثر برای هزینه‌هایبسته‌بندی آن هست.چیزی که در نهایت به سطل آشغال منتقل می شود. دستگاه تصفیه آب خانگی کارخانه‌ای کوچک برایساختآب سالم و بهداشتی در آشپزخانه خانه شماس

بررسی ویروس HPV و چگونگی انتقال آن
ویروس HPV چیست؟
این ویروس عفونتی است که اغلب به صورت زگیل هایی روی پوست و یا غشای مخاطی رشد می کند. بیشتر از 100 ویروس hpv وجود دارد که برخی از انواع آن باعث ایجاد زگیل می شوند و برخی دیگر نیز سبب ایجاد انواع مختلفی از سرطان می شوند. ولی بیشتر عفونت‌های اچ پی وی منجر به ایجاد سرطان نمی شوند. این عفونت از طریق تماس پوست به پوست و یا رابطه جنسی منتقل می شود و راه پیشگیری آن واکسن هایی است که به محافظت در برابر گونه های h